jak bf

Nigdy nie miałem żadnego pomiaru BF a sugerowałem się tymi zdjęciami z potreningu.pl. Ale jak tak teraz patrzę to bliżej mi 15% niż 20%. No i przy moim wzroście jest to raczej mała waga więc dlaczego miałbym nie stosować diety na masę? /SFD/Images/2016/5/2/dbd8f34a6164463c9ab98c7e18284c76.jpg Zmieniony przez - Fara15 w dniu 2016-05-02 17:41:47

Wrzuć zdjęcie do wglądu, gdyż jak masz 15%bf to może bardziej redukcja? http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

Antos ja dobrze o tym wiem:)stąd te moje błędy wcześniejsze, na szczęście zacząłem w porę je dostrzegac. Od 4 tyg jade FBW i Cf. Jak na razie udało się zejsc lekko z bf przy zachowaniu wymiarów w ramieniu i udzie. Chce jeszcze 3-4 tyg pojechać tym planem i z powrotem wejsc na mase planem PUSH/PULL. Nie wiem tylko co do tego dorzucić aby trzymać [...]

dzieki za kolejny nie wnoszacy nic do tematu post. nie rozumiem tez jak mozesz na podstawie obwodow mowic, ze ktos moze a ktos nie moze siegac po SAA. wole miec te 36 cm w bicepsie przy bf na poziomie 7% niz 43 przy 20%. za to widze, ze nadal nie doczytales mojego pierwszego postu, w ktorym pisalem, ze nie chce mety. pozdrawiam

Tak dokladnie tak jak mowicie, wiecie ciagle wczesniej duzo wiecej wazylem niz powinienem byl i zawsze bylem ciekaw jak to ten abs bd wygladac u mnie. Moim marzeniem (celem) jest wazyc 95kg przy 8% bf. Wiem, ze to nie bd proste ale mam motywacje i mysle, ze w przeciagu 8 lat dam rade naturalnie : )

Zawsze jest jakiś błąd pomiaru ale stosowałbym te metody bardziej żeby mierzyć zmianę bf% a nie jego samego. Ważne jest żeby zawsze mierzyć w ten sam sposób, można wtedy wyciągać z tego jakieś wnioski. Jak ktoś chce zmierzyć tak dokładnie, to lepiej udać się do jakieś apteki/AWF tam mają takie przyrządy i nie mówie o tych wagach łazienkowych za [...]

[...] łącznie 300 g ryżu, 800 g piersi podsmażonej na oleju słonecznikowym, warzywa - pomidor, papryka lub warzywa na patelnię, zależy od dnia. Do tego w ciągu dnia dobijam kcal jakimiś węglami typu wafle ryżowe, owoce, czasem coś słodkiego (cukry mnie nie zalewają, mam dobre spalanie). Tak jem przez 6 dni w tygodniu, w niedzielę preferuję jakiś [...]

[...] to różnie bywało, rzadko się sprawdzam - ćwiczę z głową. Chciałbym dalej kontynuować cykl gdyż uzyskane efekty mnie nie zadowalają, przybyło co prawda trochę siły i jak na razie ok. 6kg. Dawki metanabolu miałem rozkładane średnio co 3 godziny, maksymalnie brałem 50mg dziennie choć zdarzyło mi się wziąć 60mg w ciągu całego dnia. Ani razu [...]

[...] 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta produkcji rosyjskiej 5mg i test dawno temu 8. TRENING: -- 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: więcej jak 6 mcy 11. POZIOM BF%: w granicach 25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia, [...]

[...] co nie chodzą na siłownie, są szczupłe (niski bf%) i chcą poprawić sobie brzuch. Co nie zmienia faktu że to syf a to dział dla zaawansowanych. Brzuch to mięsień normalny jak każdy inny... Powiem teraz coś co przeczytaj, zachowaj sobie do serca i najlepiej wytatuuj na czole . BRZUCH PRACUJE JAKO STABILIZATOR TUŁOWIA W WIĘKSZOŚCI GŁÓWNYCH [...]

eee sory że sie wcinam w temat ale mam pytanie... jak sie ma ten mit o masteronie że wbijanie go z bf-em +10% nie ma sensu bo nie widać efektów ?? dalej aktywny czy to g**** prawda ??

jak ze wszystkim...mniejszy bf lepsza "widocznosc" ale to mit ze z wiekszym bfem,master jest bezuzyteczny,bo nie jest. widac ubicie,uzylenie,sila kozak

1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku jakoś 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 2x push pull + 1 legs 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Jak masz niski bf, to może być mało ważne

[...] podkreslam ze co dlammie dobre wiem a dlaniej sie okaze bo juz opisalem ze testowala diety i potrafi jesc czysto, i uwazam ze najlepiej dlaniej by bylo na zbilansowanej plus jakies aero ja bym powiedzial ze chlopak ma duzo gorzej bo dziewczyna wystarczy ze jest szczupla a chlopak zeby jakos wygladac musi miec troche muskla i niski bf, a to jak [...]

dzieki za pozdrowienia. nie mozesz rozpatrywac kulturystyki i narciarstwa jednakowo bo cele sa w tym inne. kulturystom zalezy na duzej masie miesniowej i niskim poziomie bf, a narciarzom na jak najlepszych czasach czyli kondycja, wydolnosc. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2013-03-11 00:09:06

[...] mam mi ten rowerek zajmować 30-45 min czy więcej ?? 2 Jaka pora słyszałem, że najlepiej rankiem w nietreningowe , albo od razu po treningu ? 3. No i 2 razy w tyg to jasne . 4.Czyli mam ćwiczyć na masę i jeździć na rowerku czy jak wkońcu da sie jednocześnie zdobywać mięska i palić facik ?? Zmieniony przez - agresya w dniu 2009-11-20 19:56:07

samo winko jak najbardziej! jak umiesz odpowiednio wykorzystac to mozesz miec duze i trwale przyrosty. ja prze 2 lata zrobilem na winku prawie 15 kg miecha - waze 15 kg wiecej przy nizszym bf

Kosztem diety nigdy, dieta jest zawsze najważniejsza. Jak chcesz zjechać nisko z bf to musisz zrobić redukcje a wtedy możesz sobie dorzucić jakiś spalacz ale jak jesteś na masie to jest to bez sensu

spoko teraz lece na spalaczu black mamba , on niby z joszka i jakas tam efedryna podrabiana , poprostu chyba juz nasycilem receptery bo szalu nie ma , wegle bardzo nisko , aktywnosc bardzo wysoka , nie ma dnia bez treningu , a fat chyba stoi , Wegli juz tak malo ze az szkoda , gadac dalsze ciecie bedzie zmieniejsza mega powera na treningach . [...]